2023 年のベストホワイトノイズマシン 4

現在、いくつかの新しいホワイトノイズマシンと新しいアプリを、現在選択しているものと比較してテストしています。

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ホワイトノイズマシンは、さまざまな犬の鳴き声、ラジエーターのガタガタ音、深夜のパーティーの音を隠すための音を生成し、私たちを不安にさせ、興奮させ、目を覚まさせます。これらのマシンは、日中の気を散らす音をかき消して、集中力を高めることもできます。 2016 年以来、合計 22 の人気のあるデバイスとアプリを一連の迷惑ノイズに対してテストし、睡眠研究者やオーディオエンジニアを含むさまざまな専門家にインタビューした結果、LectroFan EVO が最も効果的な迷惑ノイズであるという結論に達しました。価格のブロッカー。

ファンのようなノイズが好みなら、Yogasleep Dohm が気に入るかもしれません。 Sound+Sleep は自然音に優れており、アプリをお探しなら myNoise が最適です。

平和と静寂を見つけるその他の方法については、睡眠に最適な耳栓、ノイズキャンセリングヘッドフォン、睡眠用ヘッドフォンに関するガイドをご覧ください。赤ちゃん向けのホワイトノイズマシンの使用に関する指導も行っています。

電子的に生成されたサウンドにより、LectroFan EVO は、同じ価格帯でテストした他のマシンよりも幅広いノイズをマスキングします。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

電子的に生成されたさまざまな周波数のノイズオプション (白、ピンク、茶色、ファンの音など) のおかげで、LectroFan EVO は、猫の鳴き声、犬の吠え声、いびきをかいているルームメイトの騒音を隠すのに、同価格帯のマシンと同等かそれ以上の効果を発揮します。コントロールは使いやすく、音量の範囲は私たちがテストした他のデバイスよりも広く、サイズが小さいので旅行に便利で、ナイトスタンドを圧迫しません。

ファンの音のファンは、LectroFan EVO のより静的なホワイトノイズよりも、Yogasleep Dohm のローテクなブンブン音の方が心地よいと感じるかもしれません。ただし、音量範囲は狭くなり、ノイズもマスキングされません。

ファンの音に落ち着きがあり、ローテクマシンを好む場合は、Yogasleep Dohm が良い選択肢です。 LectroFan EVO の強みは電子的に生成されるノイズオプションの範囲であるのに対し、Dohm は物理ファンを使用してホワイトノイズを生成します。したがって、静的な音ではなく、より素朴で自然な音になります。（ファンから予想されるように）ヒューという音のように聞こえます。 Yogasleep Dohm は白、ピンク、茶色のさまざまな音を提供するマシンと同様にノイズをマスキングすることができないにもかかわらず、これを快適だと感じる人もいます。 Dohm の価格は LectroFan とほぼ同じで、新しいデザインによりピッチと音量の調整が容易になりましたが、それでもかさばっており、サウンドを微調整するには筐体を物理的にひねる必要があります。

この使いやすいマシンは、ホワイトノイズのバリエーションだけでなく、カスタマイズ可能な豊かなアンビエントサウンドのミックスも提供します。

※記事公開時の価格は65ドルでした。

ホワイトノイズ、自然音、その他の周囲の非ループ録音を含む 10 のサウンドカテゴリを備えた Sound+Sleep は、ノイズをマスキングしながらリラックスすることもできます。音質は豊かで充実しており、デザインは直感的です。複数のノイズを重ねて完全なサウンドスケープを作成できます (たとえば、打ち寄せる海の波の上にカモメの鳴き声を追加するなど)。 Sound+Sleep のいわゆるアダプティブテクノロジーは、環境の変化に応じて自動的に音量を調整し、騒音をブロックしやすくします。これらの付加機能は、Sound+Sleep の価格が LectroFan EVO の 2 倍であることを意味しますが、特に煩わしい騒音をブロックするだけでなく、環境音の風景にリラックスするオプションが必要な場合には、その使いやすさと心地よいサウンドにはそれだけの価値があると考えています。。

myNoise は、これまでに見つけた他のホワイトノイズアプリよりも優れたカスタマイズを提供します。単に迷惑な騒音が耐えられるようになるだけではなく、騒音がほとんど聞こえなくなることもあります。

私たちは、無料の myNoise アプリ (App Store と Google Play で入手可能) を気に入っています。このアプリを使用すると、さまざまな心地よいホワイトノイズや自然なサウンドから選択できるだけでなく、さまざまな周波数の強度をカスタマイズして迷惑なノイズをよりよくマスクできるからです。これは、専用のサウンドマシンにも、私たちが試した他のアプリにもできないことです。このアプリの無料版ではかなりの範囲のサウンドが提供され、myNoise の完全なアコースティックライブラリ (オプションの「聴き放題」バンドル) は 1 回限りの 10 ドルの料金で利用できます。これは、私たちがテストした他のホワイトノイズアプリよりも明らかに手頃な価格ですが、その多くは完全にアクセスするには高価な月額サブスクリプションが必要です。 myNoise の録音されたサウンドはループせず、専門家はこれが理想的であると述べています。 (オーディオの品質は、携帯電話のスピーカー、ヘッドフォン、Bluetooth スピーカーなど、聞き方によって異なることに注意してください。)

電子的に生成されたサウンドにより、LectroFan EVO は、同じ価格帯でテストした他のマシンよりも幅広いノイズをマスキングします。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

※記事公開時の価格は65ドルでした。

ホワイトノイズマシンにどのような機能を求めるべきかを知るために、ペンシルベニア大学ペレルマン医科大学の行動睡眠医学プログラムのディレクターであるマイケルパーリス博士に話を聞きました。同博士は、不眠症の治療におけるホワイトノイズマシンの使用の研究などを行っています。また、UPennの科学者であるマティアス・バスナー医学博士、精神科の睡眠と時間生物学の教授であり、睡眠補助剤としてのホワイトノイズの使用に関する研究の臨床レビューの共著者であり、スタンフォード大学の睡眠研究者にもインタビューしました。ラファエル・ペラヨ医学博士、『睡眠方法: 夜間睡眠のための新しい科学ベースのソリューション』の著者であり、当社のおすすめ製品の 2 つである LectroFan EVO と Sound のメーカーである Adaptive Sound Technologies Inc. (ASTI) の医療コンサルタントです。 +睡眠。ノイズがどのように互いにマスクし合うのかを理解するために、私たちはホワイトノイズを専門とするサウンドエンジニアであり、私たちのお気に入りのホワイトノイズアプリ myNoise の作成者であるステファンピジョン博士と何時間も電話で話したりメールでやり取りしたりしました。

乳児にホワイトノイズマシンを使用する方法について学ぶために、私たちはシンシナティ小児病院医療センターの聴覚科学部門の科学責任者であるリサ・L・ハンター博士と、カリフォルニア大学ケック医科大学の小児科助教授であり、 Snoo バシネットの著者であり、乳児の睡眠に関するガイドである The Happiest Baby on the Block の著者でもあります。

監修編集者のコートニー・シュリーは、2016 年にこのガイドのオリジナル版を執筆しました。私は Wirecutter の睡眠担当シニアスタッフライターで、2020 年と 2021 年の数週間にわたって、ホワイトノイズマシンの新たな研究とテストを実施しました。 Wirecutter のマットレスのカバー範囲を監督することに加えて、私は睡眠を改善する方法や、Wirecutter の「睡眠を改善するための 5 日間」メールチャレンジに関する多数の記事を書いてきました。 Wirecutter 社のオーディオ担当シニアスタッフライターであるブレントバターワース氏は、2021 年初頭に新たなデシベル測定を実施し、当社の主要製品の音質を分析しました。

伝統的に、人々は眠りにつくためにホワイトノイズマシンを使用してきました。ホワイトノイズマシンは、何よりもまず、退屈な音で騒々しい気を散らすことによって役立ちます。スタンフォード大学の睡眠研究者であるラファエル・ペラヨ氏が説明したように、退屈は良いことであり、特に就寝時には、簡単に眠りにつくためには安全を感じる必要があり、私たちの脳は「退屈」を「安全」と認識するからです。さらに、これらの機械は、ホテルのエレベーターのゴーンという音や、ルームメイトが遅くアパートに入るときに鍵を閉めるカチッという音など、途中で目が覚めてしまう可能性のある驚くべき騒音をマスキングして、睡眠を維持するのに役立ちます。夜。このため、パンデミックが示しているように、静かにできない子供やルームメイトと一緒に自宅で仕事をしている場合でも、オープンプランのオフィスで仕事をしている場合でも、ホワイトノイズマシンが便利です。

次に、ホワイトノイズマシンが発する音がリラックスできると感じれば、ホワイトノイズマシンを使用すると、リラックスできる可能性があります。 (これは、マシンがファンや雨音などの実際の音を発する場合に起こりやすいシナリオです。) 毎晩マシンに向かうと、心地よい音も就寝時のルーチンの一部になります。ルーチンはあなたに安全を感じさせます - そして繰り返しになりますが、安全を感じることは質の高い睡眠にとって重要です、とペラヨ氏は言いました（完全に明らかにすると、彼は私たちが選んだ2つのLectroFan EVOとSound+SleepのメーカーであるASTIの医療コンサルタントでもあります）。これは、ホワイトノイズマシンを購入する理由というほどではありませんが、一度購入すると多くの人が使い続ける理由の説明になります。

ホワイトノイズは、夜中に目が覚める可能性のある驚くべき音をマスクして、眠りを維持するのに役立ちます。

主に気を散らすものをブロックする方法を探している場合は、専用のマシンに投資する前に、無料アプリ (私たちが選んだ myNoise の無料版など) または音声アシスタントを通じてホワイトノイズをストリーミングしてみてください。

ただし、睡眠を助けるホワイトノイズマシンの有効性を証明するには、さらなる研究が必要であることに留意してください。 Sleep Medicine Reviews誌2021年2月号に掲載された、ホワイトノイズと睡眠の関係に関する研究の臨床レビューでは、これまでの研究は規模が小さすぎ、短すぎ、矛盾しすぎて意味のある結論を導き出すことができないことが判明した。実のところ、ホワイトノイズマシンが睡眠に役立つかどうかは、あなたの好みや状況によって異なります。臨床レビューの共著者マティアス・バスナー氏は、ホワイトノイズは不眠症の万能薬ではないと述べた。実際、人によっては、これらの機械が発生させる騒音が、遮断しようとしている音と同じくらい煩わしいと感じるかもしれません。

また、睡眠の質が突然変化し、その理由がわからない場合でも、すぐにホワイトノイズマシンを購入する必要はありません。「睡眠は健康状態を示す非常に敏感なバロメーターである可能性が高い」とUPennの研究者マイケル・パーリス氏は言う。したがって、周囲の騒音（午前2時に新しい隣人が大音量で音楽を流していること、パートナーのいびき）が原因であることが確実にわかっていない限り、まず医師に相談するのが最善です。

ほとんどの人にとって、ホワイトノイズとは、継続的で目立たないあらゆる種類の背景ノイズを意味するようになりました。しかし、オーディオエンジニアにとって、ホワイトノイズは、曖昧な音の虹の中の特定の「色」です。

これらのデバイスはさまざまなサウンドを提供することが多いため、「ホワイトノイズマシン」という用語は誤った呼び方です。たとえば、当社のトップピックである LectroFan EVO には、ピンクとブラウンのノイズに加え、ホワイトノイズも含まれています。また、同じく優れたピックである Dohm は、設定に応じてさまざまなファンサウンドを発します。ブラウンノイズのようなもの。『How to Sleep』の著者であるペラヨ氏は、これらのデバイスをより適切に表現するのは「サウンドジェネレーター」だと言う。

サウンドジェネレーターでよく見られる白、ピンク、茶色のノイズは、音量を十分に上げれば、さまざまな程度で迷惑な音をマスキングできます。しかし、ノイズをマスクするより賢い方法は、ブロックしようとしているノイズの周波数と一致する周波数でより強度の高い色を選択することだと、サウンドエンジニアのステファン・ピジョン氏は説明しました。たとえば、ごみ収集車の騒音は、サウンドグラフでは下向きの傾斜のように見えますが (X 軸が直線である限り)、比較的低い音量でもブラウンノイズによって簡単にマスクされます。これは、ブラウンノイズの特徴が次のとおりです。低周波が多く、同様に右下がりのサウンドグラフになります。対照的に、サウンドグラフが直線的な水平線であるホワイトノイズは、音量を上げるまでゴミ収集車の高強度の低周波をブロックしません。それは非効率的で耳にも不親切です。ただし、耳の中でキーンと鳴るような耳鳴りがある場合は、安定した高周波の音のホワイトノイズやブルーノイズが症状を和らげる可能性があります。

Sound+Sleep などの一部のホワイトノイズマシンは、雨、川、海の波などの現実世界の音も提供します。これらの音が心地よいと感じた場合は、睡眠や集中力に役立つ可能性があります。ただし、十分に類似している場合は、不快なノイズを隠すこともできます。たとえば、Sound+Sleep と LectroFan のメーカーである ASTI は、その創設者がビーチへの旅行中に、海の音が家の外の高速道路の騒音を思い出させる (しかしよりリラックスできる) ことに気づいたことから誕生しました。高度な工学の学位を取得したミュージシャンである彼は、その音を録音して分析し、帰宅後に再生したところ、海と打ち寄せる波が車のシューシューという音をシームレスに覆い隠していることに気づきました。同様に、雨滴の音は、隣の部屋の人々のおしゃべりをカモフラージュする可能性があります（両方とも鐘の形のサウンドグラフを持っている、とピジョン氏は言いました）。一方、蛇口の水漏れは、小川のせせらぎの音で音響的に「修理」できます。もちろん、睡眠や集中力を高めるためには、心を落ち着かせる「自然な騒音」ソリューションを見つける必要があります。そうしないと、煩わしい音を別の音に置き換えることになります。

私たちは 2016 年に初めてホワイトノイズマシンをテストしました。9 台のデバイスを検討した後、監修者のコートニーシュリーは、Yogasleep (旧 Marpac) 製の 3 台のホワイトノイズマシン、Dohm Classic (当時は Dohm DS と呼ばれていました)、ロームとハッシュ。彼女はまた、ASTI LectroFan Classic、HoMedics Deep Sleep II、Sleep Easy Sound Conditioner もテストしました。

2020 年末から 2021 年初めにかけての数週間にわたって、私は新しいモデルを評価し、現在のおすすめモデルを再テストしました。そのうちのいくつかは更新されていました。これらには次のものが含まれます。

私はまず、白昼と就寝時の両方でコントロールボタンをテストし、暗闇の中でも最も直感的に使用でき、最も扱いやすいマシンを特定しました。また、各マシンが提供する一連のマスキングサウンド、サウンドの音響品質、サウンド自体が心地よいかどうかも考慮しました (すべての小川のせせらぎが同じように作られているわけではありません。一部のサウンドは水漏れしているトイレのように聞こえます)。

次に、Yogasleep Dohm、LectroFan、LectroFan EVO、Sound+Sleep、および Snooz の中で最も優れた製品を、ドリル (ビデオ)、パーティー (ビデオ)、騒音などの一般的な迷惑騒音の録音と比較して評価しました。犬の吠え声 (ビデオ) と高速道路を走る車両 (ビデオ) が、アパートのリビング兼ダイニングエリアのテーブルに置かれたラップトップから最大音量で再生されました。私はドアを閉めた状態で、隣接する寝室のドレッサーにホワイトノイズマシンを置きました。私は、中程度から小さな音量（疾病管理予防センターが分類するデシベルレベルが 50 台半ば以下、できれば 40 台以下）で再生したときに、それぞれの騒音を最もよくマスキングするサウンドを 1 つずつ探しました。迷惑ではなく、聴覚障害を引き起こす可能性も低いため）。

また、これら 5 つのモデルを、Wirecutter のシニアスタッフライターで社内オーディオの専門家であるブレントバターワースにも送りました。彼は、静かな部屋でトップ候補から18インチ離れたところに騒音計を設置し、各選手のデシベル範囲を測定しました。彼はまた、各マシンの音質をさらに評価し、それぞれのマシンを使用しました。

電子的に生成されたサウンドにより、LectroFan EVO は、同じ価格帯でテストした他のマシンよりも幅広いノイズをマスキングします。

※記事公開時の価格は45ドルでした。

LectroFan EVO は小さいながらも強力なマシンで、煩わしいノイズから音響的に保護してくれる豊かなサウンドのオプションを豊富に提供する直感的なデザインを備えています。 EVO は、2016 年以来の当社の最上位製品である LectroFan Classic の更新バージョンであり、Classic のすべての機能を同じ価格で提供し、いくつかの思慮深い設計アップグレードが施されています。電子的に生成された 2 つの海のノイズ (1 つは穏やかな音、もう 1 つは荒い波の音) が 10 色のサウンドと 10 のファンの音に加わります。七角形のマシンの上部には傾斜があり、すべてのボタンが配置されているため (クラシックのボタンは側面にありました)、ベッドからアクセスして確認したり、暗闇でタッチして操作したりするのが簡単です。オン/オフスイッチはタイマーとボタンを共有しなくなり、混乱や事故がなくなりました。 EVO の表面はよりグリップ感があり、滑りにくくなっており、ヘッドフォンやスピーカー用のコネクタもあります。

しかし、私たちは Classic を気に入ったのと同じ理由で、LectroFan EVO を特に気に入っています (EVO が見つからない場合でも、Classic は良い選択です)。「ダークノイズ」（低周波のブラウンノイズ）から「ホワイトノイズ」（高周波）に至るまで、EVO のカラーノイズ設定は、低音の轟音、吹き抜ける風、または静電気のバリエーションのように聞こえますが、快適でも不快でもありません。同様のサイズの他の装置と比較すると、サウンドは明らかに優れており、クリアで豊かで、耳障りな音やこもった音はまったくありません。

ブレントの2021年の騒音レベルテストでは、この小さな機械が「ほとんど何もない」状態から最大87デシベル（生ゴミ処理機とほぼ同じ音量）までの広い範囲をカバーできることが確認されました。 Dohm など、テストした他のホワイトノイズマシンと比較して、LectroFan EVO はより広範囲の周波数を提供し、より細かい音量制御が可能で、可能な限り低い設定でノイズをマスクするのに最適なものを選択できます。最近のテストでは、dBA レベルを適度な 40 台半ばから 50 台後半に保ちましたが、EVO の穏やかな海域設定により、高速道路の騒音が十分に減少しました。「シナモン」（わずかにピッチの高い茶色のノイズ）は、ハンマードリルの硬いエッジを滑らかにします。そして「シャンパン」（ホワイトノイズより少し低い音）がパーティーのおしゃべりをかき消しました。犬の吠え声の大きな音を遮断するのはさらに困難でしたが、マシンを「コーラル」（ピンクノイズより少し高い音）に設定すると、少なくとも不快感は軽減されました。

扇風機に癒される人のために、LectroFan はボックスファン、屋根裏ファン、産業用ファンなど 10 種類の異なる方法でドローンを動かし、ブンブンと音を立てます。その排気ファンは電子的に作られていますが、Yogasleep の実際のファンに近い音を出します。オプションがあるのは良いことですが、排気ファンの独特のシューシュー音が好きな人は、Yogasleep の豊かなオーディオを好むかもしれません。

直径わずか 4.7 インチ、高さ約 3.3 インチの EVO は、クラシックよりわずかに大きいですが、それでもナイトスタンドにほとんどスペースをとらず、旅行の際の荷物に収まるほど小さいです。 EVO の新しいインターフェイスは、クラシックインターフェイスよりも直感的であり、競合製品よりも直感的です。一度オンにすると、（他のホワイトノイズマシンの場合と同様に）無期限に再生されますが、タイマーを設定することもできます。 EVO は 60 分単位 (最大 8 時間) で、他のものよりも柔軟性が高くなります。たとえば、Yogasleep Dohm にはタイマーがまったくなく、少し安価な Yogasleep Duet には 3 つのタイマーの選択肢しかありません (45 分、90 分、または 8 時間)。

EVO にバッテリーが内蔵されていれば、旅行中や近くにコンセントがない場合に役立ちます。また、トグルボタンのコントロールは直感的ですが、アップグレードピックであるSound+Sleep（アップグレードピック）のようなラベル付きダイヤルがあれば、どのノイズに切り替えたかがわかります。また、ホワイトノイズアプリとは異なり、タイマーは分単位ではなく時間単位でのみ設定できます。最後に、電子的に生成された海の騒音は問題ありませんが、色付きの騒音とあまり変わらないように聞こえます。遠くの海岸に打ち寄せる鋭い水音よりも、穏やかに満ち引きする「シャーッ」という音に近いです。自然な環境音を探している場合は、Sound+Sleep の方が良いかもしれません。

ファンの回転音が心地よく、リラックスできると感じる場合は、Yogasleep Dohm がノイズをマスキングするための信頼できる選択肢です。 50 年以上にわたって熱心なファンがいる Dohm (Yogasleep、旧 Marpac は、これを「元祖ホワイトノイズマシン」と宣伝しています) は、実際のファンを使って騒音を発生させています。 LectroFan の電子的に生成されるファンや白、茶色、ピンクのノイズよりも、もう少し快適で素朴な音を生成すると思います。それは、貝殻を耳に当てたときに聞こえる音、または野原を駆け抜ける風の音に似ていますが、Dohm を高い設定で実行すると、わずかなうめき声のような低音にも気づきました。

単一の物理ファンからサウンドを生成するホワイトノイズマシンで予想されるように、Dohm はデジタル対応のものと比較してマスキング機能が制限されています。 LectroFan EVO は高速道路の交通の音や閉めたドアの後ろにいるときのような柔らかい騒音をマスキングしますが、犬の吠え声や人々の話し声などの騒音は、騒音を完全に隠すどころか、騒音をぼかすだけでも大きな音量が必要です。

Dohm は、LectroFan EVO や Sound+Sleep など、テストした他のマシンよりも音量範囲が狭いです。ブレント氏は、ドームの最も低い設定を18インチ離れたところから測定すると、約62dBAを記録し、他の候補者の最も低い設定よりもはるかに大きな音量であることを発見しました（私たちが選んだLectroFan EVOは「ほぼゼロ」であると彼は指摘しました）。ハイエンドでは、Dohm は 69 dBA しか到達できません。他のマシンはもっと大きな音で動作する可能性がありますが、それよりも大きなホワイトノイズマシンを望む人はいないでしょう。

Dohm に忠実なファンがいる理由がわかります。ファンの騒音が広範囲に及ぶ魅力に加えて、そのローテクで飾り気のないアナログ構造には、本質的に心地よい何かがあります。寝室をテクノロジーのない安息の地に保ちたい場合に最適です。ボタン1つで小音量、大音量、オフを切り替えることができ、プラスチック製のハウジングをひねって切り欠きを開閉することで、音色と音量を微妙に調整できます。オリジナルのデザイン (以前私たちが選んだ Yogasleep Dohm Classic) はまだ入手可能ですが、たとえ数ドル高くても、改訂された 2020 年バージョンを好みます。より輪郭のある形状と隆起した表面により、ひねったり調整したりするのが簡単になります (ただし、器用さに問題がある場合はまだ困難になる可能性があります。その場合は、LectroFan EVO または Sound+Sleep を検討してください。ボタン）。どちらのバージョンにもタイマーはありません。そのためには、アプリ対応の Yogasleep Dohm Connect に 70 ドルを費やす必要がありますが、これはお勧めしません。なぜなら、あと 10 ドル追加するだけで、(これもアプリ対応の) Snooz を入手できるからです。よりスタイリッシュな外観とよりクリーンなファン音を生み出します。これらの高価な選択肢は両方とも、携帯電話でも音量を調整できます。

※記事公開時の価格は65ドルでした。

Sound+Sleep は、本物の環境音とホワイトノイズのバリエーションの両方をカスタマイズ可能な範囲で提供し、試した他のマシンよりも優れた音質を実現します。ノイズをマスキングする必要がある場合でも、リラックスする必要がある場合でも (あるいはその両方が必要な場合)、このマシンはおそらくすべてを行うことができます。上級オーディオライターのブレントバターワース氏は、「この製品で自分に合ったサウンドが見つからない場合、ノイズマシンはおそらく答えではありません。」と述べています。

同様に幅広いサウンドを提供するはるかに安価なモデルも見つかりますが、実際の生活から録音された Sound+Sleep の 9 つの環境ノイズ (滝、暖炉、電車、瞑想的な音楽など) は、より堅牢で有機的なサウンドです。 —したがって、おそらくほとんどの人にとっては、LectroFan EVO の電子的に生成された波（ピンクノイズに似た音）や、同じく自然に録音された Yogasleep Duet のくぐもった音の波よりも心地よいと思われます。マシンの上部にある Sound+Sleep の大型スピーカーは、より充実した豊かな音響品質に貢献します。盛り上がったボタンとダイヤルには明確なラベルが付いており、暗闇でも簡単に操作できます。また、他のものよりも反応が良いため、体力に問題がある人でも問題はありません。

さらに、Sound+Sleep には他のマシンにはない追加機能がいくつかあります。「豊かさ」ボタンを使用して各サウンドを「強化」することができ、追加の録音を重ねることで、より複雑で非現実的なサウンドを作成できます。ループするサウンドスケープ。たとえば、単純な海の波の轟音を選択した場合は、カモメの音を追加したり、時折霧笛を入れたりすることもできます。（個人的には、霧笛は就寝時間には気が散りすぎると思いましたが。）結果として得られるミックスは、聴くたびに異なります。

また、「適応」ボタンを押して、周囲の騒音の変化に応じてマシンが自動的に音量を調整できるようにすることもできます。これにより、最適な音量レベルを見つける際に推測に頼る必要がなくなり、ベッドに入った後にボタンをいじる必要がなくなります。音量の変化はほとんど気づかないほど微妙であることがわかりましたが、おそらくそれがポイントです。迷惑なノイズをぼかすために音量を上げすぎる必要はありません。

LectroFan EVO を使用すると、半額のコストで幅広いサウンドをカバーできます。しかし、Sound+Sleep はおそらく、より優れたサウンドのソリューション、そしてそれ以上のソリューションを提供します。たとえば、暖炉のパチパチパチパチという音は、LectroFan EVO で試したどのホワイトノイズバリエーションよりも柔らかく、心地よい音量で、アパートの暖房ユニットの叩く音を簡単にカモフラージュすることができました。

ボタンでディスプレイのライトをオン/オフできます。また、LectroFan と同様にヘッドフォンジャックが付いているため、寝ているパートナーの邪魔をせずに音楽を聞くことができます。また、タイマーを 30 分単位で設定できるのも気に入っています (LectroFan EVO では 60 分単位しか設定できません)。 Snooz など、ほぼ同じ価格の一部のマシンは、Bluetooth 対応タイマーを介してさらに高い精度を提供します。しかし、画面をスワイプしたりタップしたりして長い一日を過ごした後の触覚マシンについては、言うべきことがあります。

それなりの品質のヘッドフォンや Bluetooth スピーカーをお持ちの場合は、ホワイトノイズアプリをダウンロードするだけで安らぎが得られるかもしれません。その多くは、印象的なサウンドオプションを無料で提供しています。私たちが見つけたアプリの多くは、タイマーを分単位で正確にプログラムすることができますが、これは私たちが推奨する物理マシンでは提供されていません。専用のホワイトノイズマシンを使用することに決めた場合でも、より静かな電車通勤、騒がしいオフィスでの集中力の向上、ホテルの部屋でのより良い夜の睡眠のために、ダウンロードしたアプリも便利であると考えられます。

2016 年に 12 個のスマートフォンアプリをテストし、今回のアップデートではさらに 3 つ (White Noise Lite、Deep Sleep Sounds、Relax Melodies) をテストしましたが、私たちは依然として myNoise が最も気に入っています。このガイドのためにインタビューしたリサーチエンジニア兼サウンドデザイナーの Stéphane Pigeon によって作成された myNoise は、myNoise サイトだけでなく、iOS と Android の両方でも利用できます。このアプリは、8 つの実際の音 (雨、海、寺院の鐘など) と色付きノイズのコアコレクションを無料で提供します。追加サウンドの豊富なライブラリである「聴き放題」バンドルを 1 回限りの料金で 10 ドルで購入することも、個々のサウンドを 1 つあたり 99 セントでダウンロードすることもできます。 (すべてのサウンドはブラウザ版で無料で利用できます。) Sound+Sleep と同様に、myNoise アプリの環境音は電子的ではなく現実世界の録音から生成されているため、LectroFan のものよりも豊かでリアルです。エボ。 (ピジョンは録音の多くを自分で作成しました。アプリのウェブサイトでは、写真を閲覧したり、彼のサウンドスケープ収集旅行の一部について読むこともできます。たとえば、アイルランドの海岸沿いで撮影したこの心地よい海と風と雨のミックスです。)

波しぶきの柔らかいヒスノイズはホワイトノイズの音を隠しますが、myNoise の方がリラックスできることがわかりました。さらに、認識可能なループを避けるためにアルゴリズムが録音をミックスし、サウンドスケープ (雨の中で鳴る鐘など) を重ねることもできます。これにより、脳がパターンを予測することがなくなり、リラックスして眠りにつく可能性が高くなる、とUPennの睡眠研究者マイケル・パーリス氏は述べています。手動でオフボタンを押す以外に、タイマーやアラームによって音を止めることもできます。

myNoise を使用すると、煩わしい騒音を効果的に隠すためにサウンドを調整することもできます。どうやって？前に説明したように、さまざまなノイズは、ある周波数では強度が高く、他の周波数では強度が低くなります。 myNoise を使用すると、聞いている録音内の個々の周波数の強度をカスタマイズできるため、音量を上げることなく不快なノイズをブロックできます。私たちがテストしたマシンや他のアプリは、これほどのカスタマイズと制御を提供しませんでした。それは、大きくて奇妙な形の贈り物を、段ボールではなくティッシュで包むことができるようなものです。ティッシュのシートは成形してぴったりと効率的にカバーしますが、ボール紙では隙間が残り、包もうとしているものを完全に包むために追加のボール紙が必要になる場合があります。

最近、ホテルで眠れない夜を過ごしているときに発見したのですが、これは非常に大きなことです。複数の家族からのさまざまな種類のいびき音に悩まされていた私は、ヘッドフォンを装着して「チベット合唱団」オプションをタップし、周波数をいじってみました。全体の音量を上げなくても、不快な騒音は消えたようで、私はすぐに修道院に連れて行かれ、最終的には眠りに落ちました。

私を含む多くの親は、赤ちゃんの睡眠を助けるためにホワイトノイズマシンを使用しています。ホワイトノイズは、赤ちゃんを驚かせて目を覚ます可能性のある侵入音をブロックできるため、家族の他のメンバーがまだ活動している日中の昼寝や就寝時に特に役立ちます。 LectroFan EVO と Yogasleep Dohm は赤ちゃんにも使えると考えていますが、両社は子宮音や心拍音、子守唄に加えて通常の環境音も提供する赤ちゃん専用バージョンも製造しています。

私たちは赤ちゃんを対象に選んだものを特にテストしたわけではありませんが、赤ちゃんにホワイトノイズを使用する際のガイダンスを得るために専門家に連絡を取りました。そしてもちろん、私たちが選んだものやその他のホワイトノイズマシンを赤ちゃんの睡眠習慣に加える前に、小児科医に相談してみても損はありません。

『The Happiest Baby on the Block』（ストリーミングビデオ付き）の著者であるハーベイ・カープ医学博士は、介護者が赤ちゃんを直接、または機器を使って大きな音で静かにさせることを長年推奨してきた（彼の会社、Happiest Baby はかご型ベッドを提供している）テディと同様に、両方とも特別に設計された一連のサウンドを再生します)。赤ちゃんは子宮内で大音量と低音の音にさらされており、カープ氏は生まれてから最初の数か月間（これを「妊娠第4期」と呼ぶ）はまだその音が心地よい音として聞こえると述べた。

ただし、音量には注意する必要があります。米国小児科学会は、潜在的な聴覚障害を避けるために、新生児集中治療室にいる新生児は 45 dBa 以下の騒音レベルにさらされることを推奨しています (PDF)。しかし、一般的な病院のビープ音やアラームに比べてはるかに低いピッチの騒音を発する連続騒音機械に関する公式ガイドラインはありません。

シンシナティ小児病院医療センターの聴覚科学担当ディレクター、リサ・L・ハンター氏は、一部の機器はそれをはるかに上回る騒音を出すことができると警告した。彼女が引用した 2014 年の研究の 1 つ (PDF) では、テストした 14 台のマシンすべてが 50 dBa を超える音を発生することができ、いくつかは 85 dBa に達しました (これは、テストしたマシンの最大デシベル出力と一致しています)。同じように）。

ハンター氏は、静かな会話が聞こえるのを妨げないようにサウンドマシンを小さなレベルに下げ、幼児がサウンドにさらされる時間をさらに制限するためにタイマー設定のあるマシンを選択することをアドバイスしました。

部屋に音声アシスタントがある場合は、すでにホワイトノイズマシンがあり、プラットフォームに応じて、希望する時間だけ長くまたは少しだけ再生できます。アンビエントノイズスキルを介してAlexaの製品にアクセスしたり、同社のサポートページでGoogle Homeの14の内蔵オプションを熟読したりできます。ブレントが行ったように、スマートスピーカーを使用して Spotify プレイリストから自然音をストリーミングすることもできます。これらの大手テクノロジー企業が利用できるリソースのおかげで、これらのスマートスピーカーの音質は、私たちが選んだスピーカーの音質に匹敵し、安価なホワイトノイズ機器の音質を簡単に上回っていることがわかりました。「まともなスマートスピーカー（Echo DotやGoogle Home Miniではなく、標準的なAmazon EchoやGoogle Homeなど）を使えば、低音域がより多く聞こえ、私はそれがより心地よいと感じます」とブレント氏は言います。しかし、ハードウェアを超えて、音声アシスタントによる環境音の特定の表現が気に入るかどうかはわかりません。たとえば、ブレントは、打ち寄せる波の音があまりはっきりと聞こえないため、Amazon Echo よりも Google Home の海のオプションを好みますが、私は波の音のバリエーションが多い方が好きです。また、サウンドはハードウェアの一部ではないため、オプションが変更される可能性があり、旅行時にデバイスを持ち歩くことができないことにも注意してください。

最後に、一部のユーザーにとってプライバシーが問題となる場合があります。 Google Home と Amazon Echo は両方とも、音声コマンドに応答することで機能し、精度を高めるために、ユーザーとのやり取りを記録することがあります。これは、寝室や子供の部屋で起こってほしくないことかもしれません。 Wirecutter の PC チームでプライバシーとセキュリティを担当する主任編集者である Thorin Klosowski 氏は、デバイスの設定をよく読んで安全性を高め、プライバシーを少し高めることをアドバイスしています。 (CNET は、Google Home と Amazon Echo の両方について、これについてさらに詳しい説明を提供しています。) 「一般的に、デバイスは理論的にウェイクワードを「聞き間違え」て録音を開始する可能性がありますが、ホワイトノイズ録音が原因であると推測されます」とトーリン氏は説明しました。プレイ中はその可能性は低いでしょう。」 (眠りに落ちようとしている場合、「アレクサ」や「ヘイ、グーグル」のような漠然と聞こえる言葉を言うことはまずありません。) ブレントも私も、テスト中に録音に気づきませんでした。

私たちは現在、Honeywell DreamWeaver、Sweet Zzz White Noise Machine、Douni Sleep Sound Machine、Dreamegg D1 など、現在選択しているいくつかの新しいホワイトノイズマシンをテストしています。

また、2 つの既存のピックの更新バージョンをテストする予定です。Yogasleep の Dohm Nova は、これも優れたピックである Yogasleep Dohm の更新バージョンであり、Sound+Sleep SE は、アップグレードピックの拡張バージョンです。 Yogasleep は 2022 年 2 月に Dohm Nova を発売し、常夜灯やタイマーオプションなどの新機能を追加しました。私たちは、サウンドの数が 2 倍を超える拡張サウンドライブラリを含む Sound+Sleep SE を評価し、その高い価格に見合う価値があるかどうかを確認しています。

最後に、Dark Noise アプリをテストして、現在お気に入りのホワイトノイズマシンアプリである myNoise とどのように比較できるかを確認します。

スタイリッシュでアップグレードされたファンサウンド体験をお望みの場合:ほとんどのホワイトノイズマシンはハードエッジで臨床的な外観をしていますが、Bluetooth 対応の Snooz は曲線的でスタイリッシュで、本物のファン (内部に収納されている) だけが発する満足のいくヒューという音がします。ブレントは、同様の価格の Sound+Sleep とほぼ同じくらい Snooz を愛しています。アプリを使用すると、ブレントの測定によると、ささやき声から約 75 dBA まで、音量設定を 10 段階の段階的に調整できます。このアプリには、選択したスケジュールでサウンドのフェードインとフェードアウトのタイミングを設定できる自動スケジューラーが備わっています。、分まで。また、機械の外側のリングを手動で回転させて、卓上のファンから飛行機の客室の騒音まで、さまざまな音を実現することもできます。 Dohm Connect (価格が 10 ドル安い) と比較すると、回転音はより強力で、最大音量でもノイズの痕跡はなく、空気が渦巻く純粋でクリアな音だけが聞こえます。しかし、メインサウンド 1 つに対して 80 ドルは高額に思えるため、Snooz を公式推奨にはしませんでした。繰り返しになりますが、それがあなたを落ち着かせるサウンドである場合（そして、気になる騒音を適切にマスキングしてくれる場合）、これがアップグレードの選択肢です。

音質にはこだわりはないが、手頃な価格で多くのノイズオプションが必要な場合:ほぼミニ Google Home のような形をした Yogasleep Duet は、どんなに小さくても、どんなナイトスタンドにも目立たないようにスライドさせます。これは、アップグレードピックである Sound+Sleep と同じ数の 30 種類のサウンドバリエーションを提供し、Bluetooth 対応なので独自の音楽をストリーミングできます。ただし、提供されるものの 3 分の 1 はメロディー (ブラームスの「子守唄」や「きらきら星」など) であり、音声は Sound+Sleep に比べて少しくぐもって全体的に有機的ではありません。 Duet のアンビエントサウンドは、電子的に微調整されているとはいえ、確かに現実世界から録音されていると言われました。また、自分の音楽をスピーカーにストリーミングすることはできますが、アプリでは正確なスケジュールを設定することはできません (選択肢は 45 分、90 分、または 8 時間のみです)。それでも、7 種類のホワイトノイズバリエーションにより、さまざまな迷惑音をブロックできます。40 ドルという価格は、音質にあまりこだわりがなく、小さな子供と一緒に使用できる場合にはかなりお得です。 USBコードは付属しますが、コンセントは付属しません。

赤ちゃんのために手頃な価格のオプションが必要な場合: Yogasleep Nod は基本的に Yogasleep Duet ですが、8 つの幼児向けオプション (子守唄、シャシャシャシャ音、胎内音) に加えて、12 のホワイトノイズ、ファン、環境のバリエーションを備えた赤ちゃん向けに設計されています。価格は 25 ドルで、子供部屋としては手頃な価格で、調光可能な常夜灯としても使えます。ただし、大人が使用する場合は、Sound+Sleep を使用すると、より良い音質とオプションが得られるか、Yogasleep Duet を使用すると、少なくともより多くのサウンドから選択できます。

さまざまな環境騒音オプションを組み合わせて使用したい場合は、次のようにします。無料の White Noise Lite アプリ (App Store および Google Play で入手可能) は、自然によく使われる音や色付きの音から、食器洗い機や車などの風変わりなオプションまで、文字通りの音の世界へのポータルです。 White Noise Market コンパニオンアプリでは、プレイリストを作成し、サウンド (大雨と街の通りなど) を組み合わせて、独自のループサウンドを録音したり、他のユーザーが作成したサウンドを聴いたり共有したりすることができます。「コナ熱帯雨林の雨」や「アイスランドの風」などの折衷的な作品が見つかります。 White Noise Lite の基本バージョンには (迷惑な) 広告が付属しています。 99 セントの「フル」バージョンではそれらが不要ですが、2.99 ドルの「プロ」オプションには、自分で録音を作成するために必要なジェネレーターツールが含まれています。どちらの 1 回限りの料金も、2020 年に試した他の競合アプリの高価なサブスクリプションと比較すると、本当にお買い得です。カスタマイズオプションとプロ仕様の非ループ録音を備えた myNoise は、ノイズのマスキングをより懸念する場合に適した選択肢です。高品質なサウンドで。しかし、単純にさまざまなサウンドスケープに耳を傾けたい場合は、White Noise Lite を聴く価値があるかもしれません。

HoMedics SoundSpa SS-2000 は、私たちがテストした中で最も平らなマシン (切り落とされた球の先端のように) で、詰め込んだバッグの側面に簡単に滑り込ませることができます。また、オン/オフ/音量ノブ、タイマーボタン、デジタル録音された自然音とホワイトノイズのそれぞれのボタンを備えた、私たちがテストした中で最も明確なコントロールパネルの 1 つがあり、暗闇でも簡単にアクセスできるようにすべて離れて配置されています。。ただし、音質は貧弱です。さらに重要なのは、私たちが選んだ LectroFan EVO と比較すると、発生する可能性のあるさまざまなノイズを効果的にマスキングするために必要なさまざまな色のサウンドが提供されていないことです。筐体もペラペラな感じです。

LectroFan Classic は、私たちが選んだ LectroFan EVO のオリジナルバージョンです。カラーサウンドとファンサウンドのバリエーションがそれぞれ 10 種類あるため、迷惑ノイズをマスキングするのに最適です。しかし、コントロールが（傾斜した上部ではなく）マシンの側面に配置されていることと、より滑りやすい質感により、Classic は EVO ほど使いやすくありません。EVO は価格がほぼ同じで、おまけに 2 つの海のサウンドを提供します。

Letsfit Sleep Sound Machine T126L のサウンドは、わずか 25 ドルのマシンとしては驚くほど堅牢で、オプションも非常に多様で、夜間照明も付いています。ホワイト、ピンク、ブラウンノイズを含む 14 のオプションから選択できます。子守唄。自然とファンの音。 LectroFan EVO のものと比較すると、Letsfit の海の波は実際によりリアルに聞こえますが、恐ろしく攻撃的でもあります。ただし、Letsfit の最大の欠点は、そのコントロールがよく考えられていないことであり、特に子供部屋や共有寝室で使用している場合、事故が避けられないことになります。常夜灯を点灯させるために上部を誤ってタップしてしまうことは非常に簡単です。また、誤ってボタンを長時間押し続けると、望ましくないときに機械が音を発してしまいます。音量選択ボタンはタッチする長さに応じて音選択ボタンと同じになるため、これも他の人を驚かせるような間違いを招きます。最後に、タイマーボタンは静かに設定されるのではなく、ロボットの音声で通知されます。私たちは、この不満は節約する価値がないことに気づきました。

スリープイージーサウンドコンディショナーはファンを内蔵しており、ドームの模造品のように見えますが、テストでは完全に失敗でした。電源を入れると、制御不能なほど震えたりガタガタしたりしました。 Amazon のレビューによると、これは一般的な問題です。

Sound+Sleep SE は、アップグレードピックであるオリジナルの Sound+Sleep と同じ機能を提供しますが、6 つの追加サウンドがあり、それぞれに (3 つではなく) 4 つのバリエーションがあり、オリジナルの 30 に対して合計 64 の選択肢となります。 2 倍以上のオプションを購入するには、ほぼ 2 倍の価格を支払わなければなりません (ただし、SE はセールになっていることがよくあります)。私たちはまだこのマシンをテストしていませんが、2 つのファン音とより多くのカラーノイズのバリエーションを含む追加機能をほとんどの人が見逃すことはないと思います。ただし、オリジナルの 1980 年代スタイルの黒とは対照的に、新鮮な白のケースに入っており、2 つの USB 充電ポートと外部オーディオ出力ジャックが含まれています。

Yogasleep Dohm Classic は、これも素晴らしい製品である Yogasleep Dohm の古いモデルの名前が変更されたものです。 Classic はサウンドが同じで、価格も数ドル安くなりますが、人間工学に基づいていないオリジナルのデザインも維持されています。

Yogasleep Dohm Connect は、Yogasleep Dohm の Bluetooth バージョンです。コンパニオンアプリを使用すると、ベッドから騒音の時間を分刻みで調整したり、音量を調整したりできます。これらの機械は数フィート離れた場所、迷惑騒音の発生源との間に置かれたときに最適に機能することを考えると、これは便利です。ただし、高価 (約 70 ドル) なので、音質も見た目も良く、アプリ対応の Snooz に追加の 10 ドルを費やす価値があると考えています。

Yogasleep Rohm は、テストで音をうまく遮断し、正確な調整を可能にする 25 段階の控えめな音量レベルを備えています。ただし、カラーノイズのオプション (および砕ける波の設定) が 2 つしかなく、コントロールはマシンの側面にあるため、調整するにはマシンを手に取る必要があります。また、ボタンが少し硬いこともわかりました。旅行用デバイスとして設計されていますが、LectroFan と比べてもそれほど小さくはなく、LectroFan はすでに外出先に持っていくのに十分な大きさであると考えられます。旅行用にのみホワイトノイズマシンが必要な場合は、スマホアプリで十分でしょう。

Yogasleep Hushh は、いくつかの赤ちゃん専用の機能 (夜間照明とロック) を除いて、Rohm と同じです。赤ちゃんにはテストしませんでした。

Dohm よりも 10 ドル安いにもかかわらず、Yogasleep Whish は論理的なアップグレードであるように思えました。 6 つのファン、2 つのホワイトノイズオプション、8 つの自然ノイズなど、幅広いサウンドを提供します。それぞれは明確にマークされており、ボタンを押すだけで簡単にアクセスできます。ただし、反応が遅く、ボタンが密集しているため、暗闇の中で必要なものを見つけるのは困難です。ノイズも、特にドームと比べると耳障りで合成的に聞こえます。

iOS で選んだ myNoise に Android バージョンが登場する前は、Noisli が Android ユーザー向けの推奨アプリでした。シンプルなアイコンベースのインターフェイスは、13 のアンビエントサウンドと 3 つのカラーノイズオプションを提供します。 myNoise のように色分けされた周波数を調整することはできませんが、複数のカラーノイズサウンドを重ねたり、音量を調整してカスタムブレンドを作成したり、タイマーを設定したりすることはできます。最初のテストで試した 8 つの Android アプリの中で、これが最も邪魔にならず、使いやすいインターフェイスを備えていましたが、Android バージョンの myNoise の方が気に入っています。 Noisli の開発者は 2017 年以来アプリを更新していないため、ブラウザー版ではより活気のあるエクスペリエンスを得ることができます。

Relax Melodies (App Store および Google Play で入手可能) は睡眠と瞑想に焦点を当てており、ソリューションとしてサウンドを前面に押し出しています。呼吸法や就寝前の瞑想を探している場合でも、任意のツールを好みのサウンドスケープに設定できます。 10 カテゴリにわたる 62 の無料サウンド (通常の自然音やホワイトノイズのオプションだけでなく、掃除機、葉のカサカサ音、アビ、猫のゴロゴロ音などの意外な音も含む) に加えて、それらをレイヤー化する機能も備えています。年間 40 ドルのサブスクリプションを選択しなくても、心を落ち着かせてマスキングしてくれるものを見つけてください。ただし、myNoise とは異なり、サウンドはループするため、迷惑ノイズをより適切にカモフラージュするためにサウンドを「彫刻」することはできません。また、広告の猛攻撃にも耐えなければならないので、リラックスとは言えません。

Deep Sleep Sounds アプリ (App Store および Google Play で入手可能) をタップすると、サウンド内のサウンドのカテゴリとサブカテゴリのおかげで、ノイズの長いスクロールが解放されます。無料版では、制限付きの (それでも満足のいく) アクセスが提供されます。 80 を超えるサウンドの完全なライブラリと、それらを 8 時間以上連続再生する機能が必要な場合は、毎年 50 ドルを支払う必要がありますが、単にノイズをマスクしたい人や、リラックスできるものを見つけてください。 (無料の「小雨」、「中雨」、「雨の中の運転」、「テントの雨」のサウンドがあれば、「傘の雨」、「裏庭の激しい雨」、「他のホワイトノイズアプリと同様に、範囲とタイマーの柔軟性を高く評価していますが、myNoise はより多用途で快適なサウンドエクスペリエンスを無料で提供すると考えています。

マティアス・バスナー医学博士、ペンシルベニア大学ペレルマン医科大学精神科睡眠・時間生物学教授、ビデオインタビュー、2020年11月10日

アンドリュー・ディミトリジェビッチ博士、オンタリオ州トロントのサニーブルック健康科学センター人工内耳研究ディレクター、電子メールインタビュー、2020年11月11日

リサ L. ハンター博士、シンシナティ小児病院医療センター聴覚科学担当ディレクター、電子メールインタビュー、2020 年 11 月 10 日

ハーベイ・カープ医師、USCケック医科大学小児科助教授、『The Happiest Baby on the Block』の著者、Happiest Babyの創設者、ビデオインタビュー、2020年11月9日

ロニール・マルカニ博士、ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部神経学助教授、電話インタビュー、2020年11月16日

ラファエル・ペラヨ医学博士、スタンフォード睡眠科学医学センターの精神医学および行動科学の臨床教授、アダプティブ・サウンド・テクノロジーズ社のコンサルタント、『睡眠方法: 夜間睡眠のための新しい科学ベースのソリューション』の著者、電話インタビュー、2020年11月6日

マイケル・パーリス博士、心理学准教授、ペンシルベニア大学ペレルマン医科大学行動睡眠医学プログラムディレクター、電子メールインタビュー、2020年10月30日

ステファン・ピジョン博士、研究エンジニア、サウンドデザイナー、myNoise アプリの作成者、ビデオインタビュー、2020 年 11 月 16 日

ジョアン・チェン

Joanne Chen は、睡眠やその他のライフスタイルに関するトピックをレポートする元シニアスタッフライターです。以前は雑誌編集者として健康とウェルネスを担当していました。任務のために 1 か月間毎日 8 時間睡眠を余儀なくされた後、彼女は、睡眠不足でないときは、実際にはより賢く、より良い人間であることに気づきました。

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ホワイトノイズピンクノイズブラウンノイズブルーノイズスタイリッシュでアップグレードされたファンサウンド体験が必要な場合: 音質にはこだわりはないが、手頃な価格で多くのノイズオプションが必要な場合: 赤ちゃんのために手頃なオプションが必要な場合:さまざまな環境騒音オプションを組み合わせて使用したい場合は、次のようにします。

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